Yoga pentru fata" reducerea ridurilor"

Pe fata noastra exista in jur de 20 de muschi faciali importanti.Cu trecerea timpului,  expunerea la soare si stresul zilnic manifestat prin folosirea repetata a unor expresii faciale (gen incruntarea in fata calculatorului), supararea,  conduc la slabirea acestor muschi. Apar cutele adanci care se formeaza intre nas si gura sau laba gastii la coada ochiului. Linia mandibulei se ingroasa si cade, iar din cauza depozitelor de grasime se formeaza gusa.

Ar fi bine sa acordam muschilor faciali cel putin tot atata atentie precum dam celorlate grupe de muschi atunci cand mergem la sala sau cand facem jogging. Acesta este motivul pentru care vedete inca tinere precum Gwyneth Paltrow si Jennifer Aniston sustin cu ardoare acest tip de exercitii, recomandandu-le admiratoarelor sa apeleze la ele cu multa incredere.

Yoga faciala reprezinta un set de exercitii pentru fata care promit sa relaxee si tonifice musculatura fetei. In principiu, yoga pentru fata functioneaza la fel ca si yoga pentru corpul tau. Yoga faciala relaxeaza intreaga musculatura a fetei, ceea ce imbunatateste calitatea pielii si previne aparitia ridurilor. Liniile fine de expresie vor disparea si ele in timp, iar fata ta va arata intinerita si revitalizata. Relaxarea muschilor faciali, in special a celor care mentin tensiunea, precum falcile, sprancenele sau fruntea, poate contracara ridurile, cu ajutorul grimaselor pe care le facem zilnic.

             Yoga faciala nu rezolva toate problemele dar va ajuta sa amanati cat mai mult timp aparitia ridurilor sau sa va recapatati elasticitatea fetei in cazul in care ati depasit o anumita varsta.

Iata cateva exercitii de yoga pentru fata:

Surprinde-ma

Acest exercitiu este benefic pentru muschii de pe frunte.Mentinerea acestei expresii, lucreaza muschii fruntii si pe cei din jurul ochilor.

Fa ochii mari si ridica sprancenele ca si cand te-ai mira foarte tare, fara sa te incrunti insa. Priveste timp de 5-10 secunde un punct fix aflat in fata ta. Repeta exercitiul de 5 ori.

Surprinde-ma

Bosumflat

Pentru a tonifia obrajii, insprira adanc pe gura si apoi incearca sa expiri cu ajutorul obrajilor, ca o broasca. Aceasta pozitie intareste muschulatura obrajilor si previne lasarea lor. Daca ii vei observa pe cantaretii de saxofon, vei observa ca au intotdeauna obraji fermi.

Bosumflata

Preseaza tamplele

Preseaza tamplele cu degetele si trage bine de ochi, ca si cum ai forma ochi de chinezoaica. Apoi, inchide si deschide ochii, fara a misca alti muschi decat pleoapele. Pentru aceasta miscare, ai grija ca tenul sa fie curat si bine hidratat.

Preseaza tamplele

Fata de papusa

Zambeste larg si ridica muschii situati in dreptul pometilor apoi preseaza-i cu varful degetelor ridicandu-i si mai sus. In acest fel vei tonifia muschii din zona nasului si buzelor, dar si a pometilor.Repeta de 20-30 de ori.

Fata de papusa

Puiul infometat

Pentru a preveni lasarea pielii gatului si a barbiei, preseaza cu limba in cerul gurii, apoi zambeste si inghite in timp ce iti ridici barbia catre tavan. Chiar daca iti hidratezi pielea, pielea gatului este prima afectata de trecerea timpului. Aceasta pozitie este benefica si pentru alti muschi ai fetei, pe care ii tonifica.

Puiul infometat

Scoate limba
Este un exercitiu eficace in cazul in care iti lacrimeaza ochii, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor care se acumuleaza in zona oculara. Mentine postura timp de 60 de secunde.

Scoate limba

Priveste stanga-dreapta
Este un exercitiu foarte bun pentru muschii din jurul ochilor. Previne formarea cearcanelor si a neplacutei "laba-gastii".

Priveste stanga-dreapta

Zambeste ca un ... peste

Zambeste cu buzele tuguiate si obrajii supti. Ramai in aceasta postura circa un minut.

Zambeste ca un peste

Strange tare

Trage mult aer pe nas, strange pumnii cu putere si incordeaza toti muschii fetei in acelasi timp. Repeta acest exercitiu de cel putin 3 ori.

Strange tare

Leoaica
Expira pe gura si scoate limba cat poti de mult. Ridica privirea si deschide pumnii. Repeta acest ultim exercitiu de cel putin trei ori.

Leoaica

Sarutul lui Marilyn Monroe

Strange buzele ca si cand te-ai ruja si sufla. Acest exercitiu face buzele mai puternice si mai ferme.

Marilyn Monroe

Chipul lui Buddha

Inchide ochii, relaxeaza-te si imagineaza-ti un punct fix situat intre sprancene. Ramai asa timp de cel putin un minut.

In videoclipul de mai jos instructoarea de yoga Annelise Hagen, face o demonstratie de reducerea ridurilor si tonifierea muschilor din jurul ochilor.

Yoga face minuni pentru muschii corpului, asa ca de ce sa nu faca si pentru muschii fetei.